揚古淨水

銀髮族多喝水泌尿道保健養生良方

銀髮族多喝水泌尿道保健養生良方

【記者王瑞玲/台北報導】唯有在颱風走後,陷入停水的夢魘之後,民眾才會開始珍怕「水」的重要性,對老年人言,隨著年齡增長,身體的代謝機能也隨著年齡而改變,當體內水份不足時,泌尿系統防衛功能也就跟著減弱,護理長陳秋梅表示,銀髮族每天應飲用足夠的水分,不但可達到預防保健的效果,更兼具美容養生之道。
台北榮民總醫院泌尿外科病房護理長陳秋梅指出,「水」是生命的要素之一,影響全身的組織器官,水分不平衡足以造成潛在性的威脅,如泌尿道感染、疲倦、鈉的代謝失衡、賀爾蒙改變、肌肉收縮障礙、神經興奮性亢進、脫水、意識煩躁等,正常的泌尿道本身有許多防衛機轉,可以預防或減少細菌、抵抗感染。
陳秋梅說,根據國外統計,有20﹪女性和10﹪男性尿液中含有細菌,雖有細菌,但並無任何症狀,老年人往往由於疾病或非疾病因素,忽略了攝取足夠的水分或對水的功能認知不足,等到症狀出現時,大部分已太遲了。
有一些老人特別喜歡憋尿,時間一久,膀胱積尿太多而極度膨脹,不但引起不舒服,甚至還有疼痛的感覺,同時更容易引起細菌的感染,陳秋梅強調,有喝水就有尿液,下水道就會順暢,相對的,體內就會減少菌叢的聚集,達到清除的功效,更獲得預防保健的目的。
因此銀髮族們在瞭解水分的重要性後,就要清楚自己平時要如何攝取足夠水分和如何預防泌尿道感染,值得注意的是,陳秋梅說,「多喝水」的建議,並非是要「拼命」灌水,每日喝了5、6千西西開水,反而造成頻尿、尿失禁。
有一位70歲老伯伯抱怨每晚要起床尿尿個4、5次,探就其因,原來他每次起床小便,又順便喝下約500cc的水,難怪要一再起床小便,所以過與不及對健康都是不利的。
陳秋梅建議銀髮族,絕對不要憋尿,並養成定時排的尿習慣,同時多吃富含水分及維生素C豐富的水果,以維持尿液中酸鹼值的正常,每天飲水量在2500㏄,也要配合多運動、平時注重均衡的營養、保持泌尿器官的清潔,糖尿病患必須注意控制好血糖,以預防細菌感染,若在解尿會有灼熱、尿急感,或任何不適等症狀時,應立即尋求醫師解決,以免耽誤病情。


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