【記者萬博超／綜合報導】大陸《保健時報》報導大陸一項心血管疾病研究指出，有心腦血管疾病的銀髮族在應多喝水、多吃活血蔬果、每天午睡、避免早晨運動。
《保健時報》報導建議，如果老人無心腎功能障礙時，應主動喝水，減少血栓形成的危險，夏天每日應飲用8至10杯溫開水或茶水，使日尿量在1000毫升以上，以利稀釋血液，降低血栓形成的危險性。
該報導指出，有幾種食物的特點是抗凝、活血，有利於減少血栓形成。老人可攝取，葡萄酒每日50至100毫升或一天一個番茄；綠葉菜，每日適量；燕麥粉、脫脂奶粉等每日50克；黑木耳、黑芝麻，每日5至10克。
老人也應該少喝冷飲，防止心梗被激發。短時間連續三杯冷飲，心臟病人的心電圖就會出現異常，有誘發心肌梗塞的危險，因此要少喝冷飲。
老人午睡小憩，猝發危險減三成。只要有30分鐘的午睡，就可使心肌梗塞的發病和死亡危險減少30%。不過，午睡應在餐後半小時進行。
老人在清晨保健，「魔鬼時間」要慎起居。一天24小時中，70%至80%的心腦血管病猝發都在上午6至10時，因而醫學家比喻這一時間段是好發心腦血管病的「魔鬼時間」。選降壓藥，少「利尿」、用「長效」。夏季因為夜裏睡眠差，夜間血壓比其他季節偏高。